IN HET KORT
Snelle en leuke vinyasa flow yoga in de zonneschijn.
DE LOWDOWN
Aficionados volgen Erica Gragg, bekend als de yoga-zeemeermin, al meer dan zeven jaar omdat haar formule zo'n winnaar is: wonderlijke locaties (Cartagena, Marrakech, Laos, Mexico) en snelle, levendige en leuke vinyasa flow-yoga ( veel zonnegroeten). De hit van dit jaar? Cambodja. Je verblijft 10 minuten buiten Siem Reap op Aussie-run (dus erg vrolijk) Sojourn Villas, waar lotusbloesems en watervallen een meditatief toevluchtsoord creëren, douches zijn in de buitenlucht en de lichte, lichte slaapkamers in de kleine villa's zijn versierd met Cambodjaanse zijde.
De nieuwe Origins Spa, een oase van natuurlijke ingrediënten en kruideninfusies, heeft zorgvuldig doordachte behandelingen, waaronder een honing- en tamarinde-gezichtsbehandeling met een vers komkommerpakket (het laat de huid gelukzalig ontdaan worden). En laat je niet misleiden door de piepkleine Cambodjaanse therapeuten: Prea wist woedend de spieren te splijten van maandenlang werken op een computer. De massage laat je vliegen.
Het hoofdhuis - de dagelijkse yogavlek - is een slanke, open ruimte met grote, stenen Boeddha-hoofden. Gragg, prachtig mager en afgezwakt (je kunt niet geloven dat ze 42 is), wordt vergezeld door andere leraren, waaronder onverbiddelijke maar eerbiedwaardige Andrea Maltzer die een gedraaide heup of luie ledemaat een mijl verderop kan vinden en moedigt echte beginners aan om asanas snel te beheersen door het ontrafelen van de stroom in eenvoudige stappen. Je lichaam zal er dol op zijn.
Kies tussen beginner- en zelfverzekerde niveaus (je eindigt hijgen als je jezelf duwt). Er is geen overbelaste yogafilosofie om je tegen te werken, hoewel Gragg zachtjes ideeën benadrukt zoals mindfulness en het loslaten van je ego. En er is zoveel meer afgewisseld met de yoga.
Sta om vier uur op om de zon achter Angkor Wat te zien opkomen en bezoek een groep boeddhistische monniken die je laten nadenken over hun krachtige kalmte. Wandelingen zijn ook een optie, evenals stoffige fietstochten door dorpen met giechelende schoolkinderen. De fietsen zijn van het eenvoudige, doe-het-werk-type; zwervers en dijen weten het zeker.
En er is winkelen - heel veel. Gragg onderzoekt alles nauwgezet en heeft de beste kunst, fotografie en kleding gerooid; en mis de markten voor avondeten niet (lotusvruchten, groene kokosnoten, koriander en citroengras, gember en laos - allemaal overweldigend geparfumeerd en vers). Grijp je favorieten voor de kooklessen waar je kippencurries en vissticks kunt maken, rauwe groente loempia's (niet gefrituurd, Gragg leert een schone en magere benadering van voeding) en groene-mangosalade. Inspirerend, levendig en opbeurend, deze retraites zorgen voor een creatieve, intelligente en geestige menigte. Birma, de Gal? Pagos en Kyoto zijn de volgende op de radar.
- UREN VAN OEFENING PER DAG
- Een tot twee.
- AGONY FACTOR
- 2/10
- BEST VOOR
- Fit worden, een hit van de zon, ontgiften
- BOEK HET
- Zeven overnachtingen kosten van? 2.450 per persoon, volpension, inclusief alle activiteiten en transfers (00 1 415 299 7038; www.escapetoshape.com)