Yogarosa, Ibiza
In het kort
Lichamelijke en emotionele herschikking bij een go-slow therapie retraite
Het dieptepunt
Ik nam yoga serieus in mijn dertiger jaren nadat een zeurende rugpijn me had geplaagd en jaren van werkstress en een zittend leven betekenden dat ik mijn tenen niet kon aanraken. Al snel was ik verslaafd. Regelmatig oefenen ging over lichamelijke stijfheid, en ik begon ook pijn te onderscheiden die voortkwam uit repetitieve bewegingen - zoals het dragen van een handtas op één schouder - en van een subtielere soort verbonden met plaatsen in mijn lichaam waar ik negatieve emoties en onbehagen had. Ik zette mijn intermitterende rugleuning terug naar bureau-gebonden stijfheid, maar wist ook dat het moest worden gekoppeld aan mijn ingesloten buik, gespannen door nerveuze spanning en oppervlakkige ademhaling. Ik was altijd al beangstigend, zelfs als een kind, en was gaan accepteren dat ik van nature een angstig persoon was; dus hoewel er niets medisch mis was met mijn onderrug, bleef een onderliggende stam wegtrekken.
Omdat ik het ook steeds moeilijker vond om uit te schakelen, hoopte ik dat een week op de finca van YogaRosa, met zijn schaduwrijke pijnbomen, zwembad en aromatische lavendel, me zou helpen een mentale afstand te houden van het stedelijke leven. Na een warm welkom van eigenaar Rosa Klein (gloeiend en sereen van een ochtendles), smul ik op een ontbijt met havermoutpap met kaneel- en goji-bessen, roerei met doorgesneden bieslook uit de moestuin en rokerige warme koffie. Nadat ik gegeten had, was er een zeldzame kans om te luieren. Mijn enige afspraken waren de avond yoga- en meditatieklas gevolgd door het avondeten. Toch snorde mijn geest in schuld-modus over wat ik nog meer zou moeten of zou kunnen doen. Hoe meer mijn gedachten raasden, hoe minder ik me kon ontspannen en dat gierende pijn er weer was. Ik dreef in en uit een wazige lichte slaap tot het tijd was voor yoga. Ik sloot me aan bij de andere gasten in een bedoeïenentent met fladderende gebedsvlaggen terwijl Rosa ons begeleidde door anderhalf uur van pranayama-ademhalingsoefeningen. Dit leidde naadloos in meditatie, vergezeld van de pure klanken van een klankschaal. Er waren heerlijke momenten dat het voortdurende geurtje van gedachten in mijn geest in volledige stilte daalde met de verblekende goudroze gloed van de Ibiza-zonsondergang. Ik hoorde dat Rosa naar India reisde om te herstellen van een ernstig auto-ongeluk waardoor haar hersenletsel en rugwervels had opgelopen. Chirurgie herstelde haar lichaam, maar het was traditionele yogatherapie, samen met andere meditatieve praktijken, die haar flexibiliteit, energie en geest terugbrachten. Op weg naar het avondeten later was het wandeltempo in mijn stad minstens gehalveerd en voelde ik me al minder moe en op scherp dan ik in een lange tijd had.
Terwijl ik me in een routine verzeilde, bleek dat het ontrafelen net begonnen was. Op de derde nacht werd ik gewekt door een brandende pijn in mijn schouder. Tegen de ochtend had mijn onderrug die vertrouwde, misselijkmakende zenuwensteek. Ik reed voorzichtig door de klas en zag levendig hoe mijn geest reageerde. Een bepaald soort wervelkolomwending heeft deze sacrale pijn altijd gewekt en ik voelde me geïrriteerd dat ik te ver was doorgeschoten, huilbui dat ik gevangen zat in een cyclus van overbelasting. Mijn stijfheid werd overdag slechter en ik moest gaan liggen voor de avondmeditatie.
Later vertelde Rosa me dat mensen zich vaak drie dagen lang ongemakkelijk voelen met dit yoga-proces - het is een psychosomatische reactie. Ik moest er doorheen gaan om het los te laten. Mijn pijn in de onderrug was onregelmatig en niet verwant aan verwonding, maar het zakte weg met de meditatie, ongetwijfeld een teken dat het net zoveel in de geest was als het lichaam. Thuis vermeed ik yogaposities die het verergerden. Nu drong het tot me door dat ik op een bepaald niveau weerstand bood tegen verandering. Sterker nog, sommige holistische therapieën verbinden spanning aan de rechterkant van ons lichaam met een onvermogen om naar de toekomst te gaan, wat resoneerde met mij omdat ik een tijdje had moeten afzien van het aanbrengen van veranderingen in mijn leven. Het voelde goed om erover te praten, maar de volgende dag had mijn onderrug praktisch beslag gelegd. Rosa, wiens wervelkolom verbogen en gebogen was, ondanks gefuseerde wervels na de operatie, raadde me aan geen houdingen te ontwijken en te vertrouwen op de trage rehabilitatie van de ochtendles. En met haar zachte aanmoediging kon ik de pijn in die akelige wending inademen en een opwelling van emotie loslaten terwijl hete tranen over mijn wangen rolden - iets dat ik me nooit kon voorstellen dat ik ooit naar huis mocht.
Het was de doorbraak waar ik naar op zoek was. In de meditatie van die avond voelde ik een golf van expansiviteit over mijn lichaam komen. Ik bracht de volgende dag in stilte door, wat een geweldige manier was om te profiteren van de release. Ik kon elke hap eten opeten en mezelf toestaan om zonder schuld te rusten en gewoon te zijn. Een stroom van creatieve ideeën stroomde en ik krabbelde in mijn dagboek. Ik kwam thuis alsof ik niet alleen een nieuwe onderrug had, maar ook een enorme veer in mijn stap en de ruimte om vooruit te komen. Rosa's authentieke yoga-lessen waren echt therapeutisch, haar begrip van anatomie en de verbinding tussen lichaam en geest zeldzaam in een wereld van insta-yogi's. Het hielp dat de retraite zo'n wonderbaarlijk individuele ethos had, van de een-op-een aandacht en de prachtige met de hand geschilderde zwart-roze mandala's op de muren tot het levensgenietende eten van chef-kok Philipp Gandler en de honden, kippen en micro-varken Lola die over het terrein zwerven. Het was een zeer ondersteunende plek om te ontdekken hoe diep yoga me kan helpen pijn en angst te erkennen om volledig los te laten.
Boek nu
- TIP VOOR DE INSIDER
- Fit worden, Uw problemen oplossen
- BOEK HET
- Genezingsvakanties (+44 20 7843 3592; healingholidays.co.uk/condenast) kunnen een Yoga Retreat van 7 nachten regelen vanaf? 1.985 per persoon. Dit omvat vluchten, transfers, accommodatie in een El Nido-kamer, volpension en alle activiteiten volgens het retraite-programma